ĐAU LƯNG CẤP TÍNH VÀ GIẢI PHÁP CẢI THIỆN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
Đau lưng cấp tính thường xảy ra trong thời gian ngắn từ vài ngày đến vài tuần và cần được phát hiện sớm, điều trị đúng cách để tránh biến chứng nguy hiểm.
Nguyên nhân và cách nhận biết đau lưng cấp tính
Đau lưng cấp được mô tả là những cơn đau ở các vùng cột sống lưng kéo dài trong thời gian ngắn từ vài ngày đến vài tuần. Đau lưng cấp tính thường xuất hiện đột ngột sau một vận động quá mức, trái tư thế khiến cột sống bị vặn xoắn quá mức và gây đau nhức.
Ví dụ như: Cúi hay nghiêng người bê một vật nặng, cố với để lấy một vật ở trên cao hoặc cố đẩy xe máy lên chỗ cao khiến cơ thể phải vặn người đi rồi nghe thấy tiếng “khực” ở cột sống và cảm giác đau nhói như có luồng điện chạy dọc cột sống.
Dấu hiệu nhận biết đau lưng cấp tính đó là:
– Đau một bên hoặc cả hai bên vùng thắt lưng.
– Cơn đau tăng lên lúc vận động, ho, hắt hơi hoặc thay đổi thời tiết và giảm dần khi nghỉ ngơi.
– Có thể đau âm ỉ, dữ dội, nhói buốt vùng cột sống từ cổ đến thắt lưng.
– Một vài trường hợp cơn đau lan xuống bắp chân, cổ chân và bàn chân.
– Cảm giác tê, ngứa râm ran quanh vùng mông hoặc toàn bộ lưng.
– Mọi cử động xoay, nghiêng, cúi, đứng thẳng lưng đều khó khăn.
Cần làm gì khi bị đau lưng cấp tính?
Khi bị đau lưng cấp tính, bạn cần thực hiện một số biện pháp sau để giúp giảm nhanh tình trạng đau nhức, khó chịu:
– Nằm nghỉ ngơi, hạn chế vận động càng nhiều càng tốt. Tạm dừng các hoạt động mạnh, quá sức.
– Chườm lạnh vào vị trí bị đau ngay trong 72 giờ đầu tiên sẽ giúp làm giảm phù nề, sưng, viêm. Tuyệt đối không chườm ấm, bôi dầu cao nóng (làm tăng lưu lượng máu, gây viêm sưng nặng hơn).
– Nên nằm đệm cứng, có thể quấn một chiếc khăn tắm nhỏ kê dưới vị trí đau.
– Không nên sử dụng các chất kích thích (trà, cà phê, rượu bia).
– Hạn chế ăn nhiều chất đạm hoặc các đồ ăn chiên xào, dầu mỡ.
– Dùng bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng xung quanh vị trí tổn thương. Có thể làm với tay không hoặc sử dụng thêm tinh dầu để các nhóm cơ được thư giãn tốt hơn. Quá trình xoa bóp sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn lưu thông, giảm tình trạng co cứng cơ, đau nhức.
Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau lưng cấp tính, người bệnh nên tập thể dục thể thao hàng ngày giúp cột sống khỏe mạnh hơn.
Tham khảo: suckhoecong.vn