SAI LẦM DỄ DẪN TỚI ĐỘT QUỴ TRONG MÙA LẠNH

Muốn phòng ngừa đột quỵ trong mùa lạnh, người sau 50 tuổi chỉ cần thay đổi một số thói quen xấu hàng ngày, đồng thời phát huy những thói quen tốt để cơ thể luôn khỏe mạnh.
NHỮNG THÓI QUEN TƯỞNG TỐT NHƯNG DỄ DẪN TỚI ĐỘT QUỴ TRONG MÙA LẠNH
– Vào những ngày trời lạnh, nhiều người truyền miệng nhau thói quen uống một vài ly rượu “cho ấm bụng”. Tuy nhiên, nhiều trường hợp tai biến, đột quỵ nặng xảy ra, thậm chí phải trả giá bằng cả tính mạng của mình vì suy nghĩ này. Một khảo sát vừa công bố trên tạp chí Stroke Journal cho biết, chỉ cần 2 ly rượu mỗi ngày cũng đủ khiến tỷ lệ đột quỵ lên đến 34%.

Quan niệm uống rượu giúp làm nóng cơ thể trong thời tiết giá lạnh là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Các chuyên gia y tế khẳng định, khi uống rượu trong thời tiết giá lạnh cộng thêm việc mặc quần áo không đủ ấm cực kỳ nguy hiểm. Bởi khi uống rượu, các mạch máu giãn ra, gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại gây tăng huyết áp, dẫn đến tai biến, đột quỵ và nguy cơ tử vong rất cao. Chưa kể, nếu người dân mua phải rượu kém chất lượng, không rõ nguồn gốc còn có thể gây ngộ độc rượu, xuất huyết não.
– Một sai lầm nữa là vào mùa đông, mọi người thường có xu hướng lười hoạt động và ăn nhiều chất béo để giữ ấm cho cơ thể. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, nếu không vận động đủ mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 30 phút, sẽ gây ra hàng loạt bệnh tật như béo phì, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, tăng cholesterol dẫn đến hình thành cục máu đông – những thủ phạm làm gia tăng căn bệnh đột quỵ và khiến các kết quả đột quỵ tồi tệ hơn.
– Thứ ba là rời khỏi giường ngay sau khi thức dậy. Việc tiếp xúc với không khí lạnh đột ngột từ bên ngoài sẽ khiến những động mạch đưa máu lên não có thể bị co, tắc nghẽn gây thiếu oxy và chất dinh dưỡng lên não dẫn đến đột quỵ. Mặt khác, khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể sẽ chuyển từ tư thế nằm sang tư thế vận động, làm thay đổi nồng độ các hormon. Các hormon này gây ra hai tình trạng, thứ nhất là tăng nhịp tim và tăng huyết áp, thứ hai là làm tăng trương lực của động mạch. Nếu gặp thời tiết quá lạnh cũng sẽ dễ xảy ra tai biến mạch máu não dẫn đến liệt nửa mặt, liệt nửa người, nhất là với những người có tiền sử huyết áp cao, người có huyết áp tăng giảm không đều, những người thể trạng yếu….

NGƯỜI SAU 50 TUỔI NÊN LÀM GÌ ĐỂ PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ TRONG MÙA LẠNH
GIỮ ẤM CƠ THỂ: Để phòng ngừa đột quỵ vào mùa lạnh, người sau 50 tuổi cần phải giữ ấm cho cơ thể, không nên ra trời lạnh đột ngột. Sau khi tỉnh giấc, nên dành 3-5 phút cho cơ thể quen dần với trạng thái mới và hoàn toàn tỉnh táo trước khi bước ra khỏi giường. Có thể nằm trên giường và thực hiện một vài động tác “khởi động” nhẹ nhàng như duỗi chân duỗi tay, xoa mặt… Buổi tối trước khi đi ngủ, nên uống một ly nước ấm, như vậy vừa tạo điều kiện kích thích cơn buồn ngủ, vừa tránh tình trạng khô háo vào sáng hôm sau, làm giảm độ keo nhớt của máu, giảm bớt áp lực lên tim.

VẬN ĐỘNG PHÙ HỢP TRONG MÙA LẠNH: Nên vận động khoảng 30 phút là tối thiểu, thực hiện các động tác đủ nặng để ra mồ hôi, nhịp tim thay đổi chứ không phải tập “thụ động”. Khi cơ thể thấy mệt thì nên nghỉ ngơi. Lùi thời gian tập luyện muộn hơn so với mùa hè. Đợi trời sáng hẳn, bớt sương mới ra ngoài vận động. Những ngày lạnh kèm mưa phùn có thể luyện tập tại nhà.
DUY TRÌ CHẾ ĐỘ ĂN LÀNH MẠNH: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, các loại hạt, nên ăn nhiều cá, ít thịt. Ngoài ra, người sau 50 tuổi có thể sử dụng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có tác dụng giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa sự hình thành của cục máu đông, phòng ngừa đột quỵ trong mùa lạnh. Hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá, sử dụng vừa phải lượng muối, mỡ trong món ăn.

KIỂM SOÁT TỐT BỆNH NỀN: Nhiều người sau 50 tuổi mắc các bệnh nền như mỡ máu cao, tăng huyết áp, sau một thời gian điều trị thấy ổn thì tự ý ngưng dùng thuốc. Cho đến khi xuất hiện trở lại các triệu chứng, biến chứng do bệnh lúc đấy mới lại dùng thuốc. Điều trị như vậy sẽ không có tác dụng dự phòng được các biến chứng. Vì vậy, dù cảm thấy khỏe mạnh, làm việc và sinh hoạt bình thường thì người bệnh vẫn phải duy trì uống thuốc đều đặn như lời khuyên của bác sĩ, có như vậy mới đạt được mục đích điều trị.

SỬ DỤNG THỰC PHẨM HỖ TRỢ PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ: Hiện nay có rất nhiều sản phẩm giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ. Tuy nhiên cần phải tìm hiểu rõ về các sản phẩm và cần sử dụng các sản phẩm đã được chứng minh về công dụng trong việc hỗ trợ phòng và điều trị đột quỵ.

Theo báo: dantri.com.vn