NHỮNG THÓI QUEN NÀO DỄ DẪN ĐẾN ĐỘT QUỴ?
Đột quỵ có xu hướng trẻ hóa, không ít người bị đột quỵ vì những thói quen trong sinh hoạt thường ngày không lường trước được. Dưới đây là các thói quen dễ dẫn đến đột quỵ cần lưu ý:
Tắm đêm có thể dẫn đến đột quỵ?
Bác sĩ chuyên khoa 1 Khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM cho biết, nhiều người thường có thói quen tắm muộn. Tuy nhiên, đêm khuya là lúc nhiệt độ xuống thấp. Tắm đêm, nhất là tắm với nước lạnh, có thể làm giãn tĩnh mạch và tụt huyết áp, làm tăng nguy cơ dẫn đến đột quỵ. Do đó, người trưởng thành không nên tắm quá 21h, trẻ nhỏ cần tắm sớm hơn.
Đi ngoài trời nắng gắt về nhà tắm ngay có nguy cơ bị đột quỵ?
Các lỗ chân lông giãn nở, mở rộng để bài tiết mồ hôi khi đi ngoài trời nắng. Các mạch máu cũng giãn nở để tỏa nhiệt do nhiệt độ cao. Nếu về nhà tắm ngay, gặp nước lạnh, thân nhiệt sẽ giảm xuống nhanh, các mạch máu và nang lông co lại đột đột làm cản trở lưu thông máu. Điều này có thể dẫn đến thiếu máu lên não, dẫn đến đột quỵ.
Ăn uống không khoa học có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ?
Ăn uống không khoa học dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Ví dụ, ăn nhiều chất béo bão hòa, cholesterol từ thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, phủ tạng động vật… làm tăng nguy cơ cao cholesterol trong máu, xơ vữa mạch máu, hình thành cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu lên não. Hoặc sự thiếu hụt vitamin B, nhất là vitamin B12, vitamin B9 (axit folic) gây ra sự gia tăng của chất hóa học gọi là homocysteine. Quá nhiều homocysteine tạo ra viêm mạch máu và căng thẳng oxy hóa, dẫn đến tổn thương mạch máu và các chất dư thừa tích tụ. Hậu quả là làm gián đoạn lưu lượng máu bình thường trong não, dẫn đến đột quỵ.
Ngủ trên nền nhà lạnh gây cảm lạnh, có thể dẫn đến đột quỵ?
Bác sĩ cho biết, nhiều người có thói quen nằm dưới nền nhà, không dùng chiếu, cởi trần hoặc không đắp chăn. Đêm khuya nhiệt độ hạ thấp cùng với nền nhà lạnh khiến nhiệt độ cơ thể thấp, dễ bị cảm lạnh. Nhiệt độ cơ thể thấp sẽ làm giãn tĩnh mạch và tụt huyết áp, có thể dẫn đến đột quỵ.Vào những ngày nắng nóng, bạn nên mở cửa sổ để không khí lưu thông, bật quạt hoặc điều hòa (máy lạnh) ở chế độ thích hợp để tránh cảm lạnh, không nên ngủ dưới nền nhà.
Người không tập thể dục có nguy cơ đột quỵ cao hơn người tập thể dục thường xuyên?
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, lười vận động có thể dẫn đến béo phì, cholesterol cao là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Người không hoạt động thể chất có nguy cơ tai biến mạch máu não cao hơn 20% so với người luyện tập ít nhất 4 lần một tuần. Mỗi người nên dành khoảng 150 phút tập thể dục và hoạt động thể chất mỗi tuần để làm giảm nguy cơ đột quỵ và mắc các bệnh mạn tính.
Tập luyện quá sức không làm tăng nguy cơ đột quỵ?
Tập luyện thể dục và hoạt động thể chất nói chung có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường, tim mạch và nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, nếu tập luyện không đảm bảo an toàn, tập quá sức có thể gây chấn thương hoặc các bài tập không phù hợp với các bệnh lý của bản thân như bệnh về tim mạch, hô hấp có thể gây nhồi máu cơ tim, xuất huyết não, đột quỵ.
Các thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nên nhiều người vẫn đang lặp lại các thói quen đó mà không biết đó là nguyên nhân và nguy cơ gây tổn hại đến sức khoẻ trong đó có nguy cơ đột quỵ rất cao. Do đó, chúng ta nên và cần thay đổi các thói quen không có lợi cho sức khoẻ như trên đồng thời dự phòng các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ ngay khi còn có thế.
Tham khảo: vnexpress.net