PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ SỚM KHI THỜI TIẾT GIAO MÙA
Giao mùa là khoảng thời gian khi thời tiết chuyển đổi từ mùa hè sang mùa thu hoặc từ mùa đông sang mùa xuân. Thời gian này thường được biểu hiện bằng sự biến đổi đột ngột về nhiệt độ và điều kiện thời tiết gây ra những tác động không mong muốn đối với sức khỏe của chúng ta, bao gồm cả nguy cơ đột quỵ.
Cơn đột quỵ có thể xảy đến với bất kỳ ai mà không hề có dấu hiệu báo trước, bởi vậy, chủ động phòng chống đột quỵ từ sớm là một việc hết sức quan trọng để hạn chế những hậu quả xấu đối với sức khỏe, thậm chí là tử vong. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích giúp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả:
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng để phòng ngừa đột quỵ. Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống với đầy đủ các nhóm thực phẩm khác nhau, đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nên lựa chọn thực phẩm từ chất béo không bão hòa, dầu thực vật như dầu ô liu, cá hồi, dầu đậu nành, các loại hạt, rau xanh, trái cây, ngũ cốc, thực phẩm giàu omega-3 từ cá hồi, cá trích, kết hợp thêm các loại dưỡng chất tốt cho não bộ như Ginkgo biloba, Coenzym Q10, Nattokinase… có khả năng hỗ trợ giảm nguy cơ đột quỵ.
Song song với đó, bạn nên hạn chế các loại mỡ động vật, chất béo bão hòa, muối, đường tinh khiết, nước ngọt, nước ngọt có ga…để kiểm soát huyết áp và duy trì mức cholesterol ổn định.
Tạo thói quen sinh hoạt tốt
Những thói quen xấu như thức khuya, tắm đêm, uống rượu bia, hút thuốc lá,… làm tăng nguy cơ gây đột quỵ. Bởi vậy, bạn không nên tắm quá muộn hay thức quá khuya, cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh stress, căng thẳng.
Tập thể dục không chỉ giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, ngăn ngừa đột quỵ mà còn là cách đơn giản để nâng cao sức khỏe. Hãy dành ít nhất 15-30 phút mỗi ngày để tập thể dục, giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường lưu thông máu não. Tùy vào thể trạng mỗi người mà lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp, tập luyện đúng cách và nên giữ thói quen này lâu dài.
Kiểm soát bệnh nền
Đột quỵ có thể xảy ra ở bất cứ ai, bất cứ đối tượng nào. Tuy nhiên những người mắc bệnh nền về tim mạch như cao huyết áp, mạch vành, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, rung nhĩ,… hay các vấn đề chuyển hóa như tiểu đường, mỡ máu sẽ có nguy cơ cao. Kiểm soát và khắc phục tốt các bệnh lý nguy cơ có thể gây ra đột quỵ não bằng cách đo huyết áp hằng ngày, kiểm soát tốt đường máu, lượng mỡ trong máu… là cách phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả.
Bên cạnh các gợi ý trên thì những người có nguy cơ cao bị đột quỵ như người cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch…tham khảo sử dụng thêm các sản phẩm giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ vào các thời điểm giao mùa.
Tham khảo: suckhoedoisong.vn